Vision & Logic

나이가 들 수록 혈압이 올라가기 쉬운지라 저도 혈압관리를 잘 할려고 노력합니다. 특정한 원인이 없는 고혈압(본태성 고혈압) 관리엔 저염식, 운동, 체중조절, 적절한 수면 등이 도움이 되죠.

아이폰/아이팟 터치 용 프로그램인 Blood Pressure Reducer(2.99달러)는 호흡을 조절해서 혈압을 낮추는 어플입니다. 호흡을 길게 하면 근육이 이완되면서 혈관이 확장되 혈압이 떨어지는 방식이라는군요. 어플을 실행하고 목표 속도를 설정하고 지금 호흡 속도에 따라 화면을 탭해준 후, 어플에서 나는 소리에 따라 숨을 쉬어주면 됩니다.  저는 1분에 3호흡/20분으로 맞춰놓고 쓰는데, 대략 5-10 정도가 낮아지더군요. 큰 차이는 아니지만, 도움이 되는 것은 사실입니다.

한가지 부가적인 장점은, 호흡에 신경을 쓰다 보면 평소에도 내가 긴장하거나 스트레스를 받은 상태가 느껴집니다. 이런 상태에선 호흡이 거칠고 빠르거든요. 그래서 호흡을 가다듬다 보면 마음이 안정되는 것을 느낍니다. 즉, 스트레스 관리에도 도움이 되는 것이죠. 이 정도면 2.99 달러 가치는 충분히 한다고 봅니다.

물론 고혈압은 여러가지 원인이 있기에 우선 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 그리고 혈압이 너무 높으면 약을 먹어야 관리가 되기 때문에 다른 방식으로 약을 피하면 안되겠죠.